評価ページ：PHQ-9、GAD-7、WHO-5 ほか 14 尺度

評価ページは、性格・キャリア・メンタルヘルスの 3 つのタブで 17 種類の短い質問票を採点します。9 つは健康スクリーニングです。PHQ-9、GAD-7、Zung の SDS と SAS、PSS-10、WHO-5、K6、ISI、MBI バーンアウト尺度で、ローゼンバーグ自尊心尺度と Diener の SWLS は「性格」タブにあります。それぞれが独自の文言、尺度、公表されたカットオフ値を保つため、結果は合計が入る段階として表示されます。教育目的の自己評価であり、診断や医学的助言ではありません。

更新 2026-10-016 个来源约 5 分钟读完

質問票の流れ

タブとカードを選びます。「性格」「キャリア」「メンタルヘルス」が検査をまとめており、カードには各テスト名と項目数（例：PHQ-9、9 問）が表示されます。
各項目に回答します。選択肢を選ぶと短い間をおいて次に進みます。← と → ボタンで項目を行き来でき、進捗バーが回答済みの項目数を数えます。
危機バナーに注意します。PHQ-9 では、項目 9（自傷の考え）で「まったくない」より上の回答を選ぶと、合計が出る前に、質問ページと結果ページの両方で危機バナーが直ちに表示されます。
結果を開きます。「結果を見る」は全項目に回答したときだけ表示され、結果には段階、検査の説明、その範囲に合わせたスコアバーが表示されます。
もう一度行うか、戻ります。「もう一度」はすべての回答を消して検査をやり直し、「戻る」はカテゴリ一覧に戻ります。

計算結果の例

以下の数値はすべてページ自身の採点コードによるもので、記載した回答で再現できます。

検査	回答	結果
PHQ-9 (9)	9 項目すべて「数日」	9 → 軽度 (5-9)、1 項目が「半分以上の日」→ 10 → 中等度 (10-14)
GAD-7 (7)	7 項目すべて「数日」	7 → 軽度 (5-9)
SDS (20)	20 項目すべて「よくある」	素点 50 → 標準点 62 → 中等度 (60-69)
SAS (20)	20 項目すべて「まれに」	素点 35 → 標準点 43 → 正常 (<50)
WHO-5 (5)	5 項目すべて「いつも」	100/100、「良好なウェルビーイング」
MBI (22)	22 項目すべて「毎日」	EE 54/54、DP 30/30、PA 48/48 — すべて高値
K6 (6)	6 項目すべて「ほとんどいつも」	18 → 高度の苦痛 (13-24)
ISI (7)	7 項目すべて「中程度」	14 → 閾値下不眠 (8-14)

合計が段階になる仕組み

各選択肢には検査ごとに定められた得点が付きます。PHQ-9、GAD-7、K6 は 0–3、SDS と SAS は 1–4、PSS-10 は 0–4、MBI は 0–6、WHO-5 は 6 つの選択肢で 0–5 です。項目は 1 つの次元に合計され（タイプ別パネルでは複数次元）、その合計が著者のカットオフ値と照合されます。PHQ-9 は 5/10/15/20、GAD-7 は 15 で重度、K6 は 13 で高値、ISI は 15 で中等度、22 で重度です。重要な換算が 2 つあります。WHO-5 は素点 0–25 を 4 倍し、SDS/SAS は素点 × 1.25 の整数部分を取ります。性格・キャリアパネルはパーセントを報告し、各次元をその項目の最大値で割ります。

段階が示さないもの

教育目的の自己評価であり、診断や医学的助言ではありません。: 段階は検証論文に基づくトリアージ基準で、各検査が対象とする期間は固定されています。PHQ-9、GAD-7、WHO-5 は 2 週間、PSS-10 は 1 か月です。PHQ-9 の 9 と 10 の差は回答 1 つ分で、結果は臨床評価ではなくあなたの回答を描写するものです。持続する苦痛や自傷の考えは、このページではなく医療専門家や危機対応窓口に相談してください。
カットオフ値はそのノルムとともに使います。: MBI のバーは 0–6 採点と MBI-HSS ノルム（EE は 27 以上で高値、DP は 13 以上で高値、PA は 31 以下で低値）を用います。1–4 採点では同じ人でも別の位置になります。Zung の得点は切り捨てで、素点 35 は 44 ではなく 43 になります。
できないこと。: 臨床的な解釈、治療の助言、リスク層別化、記録管理は行いません。公表された臨床スコアは臨床スコア、体格・フィットネス・アルコール・妊娠の計算は健康にあります。

同じ語でも 2 つの得点

SDS は手作業の採点をあぶり出します。20 項目のうち 10 項目は逆転項目で、「私は将来に希望を感じる」が健康的な回答です。そのためページは回答語を反転させ、「いつも」は順方向で 4 点、逆転で 1 点になります。20 項目すべてで同じ語を選ぶと、どの語でも素点 50 → 標準点 62 → 中等度 (60-69) になります。代わりにボタンの位置で選ぶと — 常に 3 番目の選択肢 — 素点 60 → 75 → 重度 (≥70) となり、1 段階差になります。PSS-10（10 項目中 6 項目）、ローゼンバーグ（10 項目中 5 項目）、MBTI の内向性 2 項目も同じように反転します。

活用場面

診察の準備

PHQ-9 の 9 は軽度、10 は中等度です。合計は 2 週間の頻度を数値化し、各項目はどの症状を伝えるべきかを示します。受診の際は高得点の項目を控えておきましょう。このページがフォローアップすることはありません。

同じ検査を継続的に

PSS-10 20 は中等度 (14–26)、WHO-5 60 は依然として「良好なウェルビーイング」、K6 18 は高度の苦痛を示します。尺度をまたいで比べず、同じ検査の過去の結果と比較してください。

チームと自己振り返りのパネル

MBTI の回答は 0–50 の 4 つの軸を構成し、すべて「全くそう思わない」の実行では I 84% 対 E 36% を報告します。Gallup は各テーマをその項目の最大値で正規化するため、すべてに同意した実行ではどこでも 100% になります。

参考文献

Kroenke, Spitzer & Williams, The PHQ-9, J Gen Intern Med 16(9), 2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov （访问日期：2026-10-01）— 5/10/15/20 の段階。
Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe, The GAD-7, Arch Intern Med 166(10), 2006, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov （访问日期：2026-10-01）— 5/10/15 のカットオフ値。
Topp, Østergaard, Søndergaard & Bech, The WHO-5 Well-Being Index, Psychother Psychosom 84(3), 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov （访问日期：2026-10-01）— ×4 換算と ≤50 のしきい値。
Morin, Belleville, Bélanger & Ivers, The Insomnia Severity Index, Sleep 34(5), 2011, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov （访问日期：2026-10-01）— 8/15/22 の段階。
Kessler et al., Screening for serious mental illness in the general population, Arch Gen Psychiatry 60(2), 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov （访问日期：2026-10-01）— 13 のカットオフ値。
World Health Organization, Depressive disorder (depression), who.int （访问日期：2026-10-01）— 症状の持続期間と専門家による評価。