BMIと体脂肪率を2つのモデルで計算

健康ページのボディパネルは、体組成の作業台です。BMI を WHO 基準と中国基準の両方の目盛りに同時に置き、入力した身長から健康体重の範囲を導き、体脂肪をメジャー式と BMI の 2 通りで推定し、3 つの BMR 式と TDEE 表を並べ、腰臀比と腰高比を加えます。どのモデルを使ったかはその場に明記されます。

Updated 2026-10-074 sources3 min read

使い方

単位・性別・基本情報を設定する。身長・体重・年齢がほとんどのカードを動かします。単位を切り替えると、入力値を読み直すのではなく換算します。
BMI カードを 2 段で読む。ゲージは測定値が WHO 基準と中国基準のどこに位置するかを示し、健康体重カードはそれぞれの範囲を表示します。
メジャーの項目を測る。首・腰・臀がメジャー方式の体脂肪推定に、腰だけが腰高比に入ります。
判定ではなくモデルを比べる。体脂肪・BMR・TDEE は、それぞれ根拠となるモデル名とともに表示されます。

計算例

42 歳の女性、162 cm、68 kg、首 33 cm、腰 95 cm、臀 110 cm：

カード	パネルの読み
BMI	25.91 — WHO 過体重、中国過体重
健康体重	WHO 48.6 – 65.6 kg、中国 48.6 – 63.0 kg（中国の上限を +5.0 kg 超過）
体表面積	Du Bois 1.726 m²、Mosteller 1.749 m²、Rohrer 15.99 kg/m³
BMR	Mifflin-St Jeor 1,322、Harris-Benedict 1,396、Katch-McArdle 1,189 kcal/d
TDEE（中程度）	2,048 kcal/d
体脂肪	メジャー（Navy）44.2% 対 Deurenberg（BMI）35.4%、除脂肪/脂肪 37.9 / 30.1 kg
胴まわり比	WHR 0.86（高リスク）、WHtR 0.586（肥満帯）

モデルが食い違う理由

BMI は体重を身長の 2 乗で割ったもので、2 つの基準は境界値だけが異なり、中国標準のほうが過体重を低めに設定します。Deurenberg の式は BMI・年齢・性別から体脂肪を予測し（1.2 × BMI + 0.23 × 年齢 − 10.8 × 性別 − 5.4、性別は男性 1・女性 0）、メジャー式は首・腰・臀の周囲長の対数を身長と対比します。これは別の測定思想であり、上位版ではありません。BMR には公開された 3 つの式があり、TDEE は選んだ BMR に活動係数を掛けます。

前提と限界

すべての数値は、名前の付いたモデルによる推定値です。: BMI は筋肉と脂肪を分けられず、メジャー測定は用いた手順（へそ周りか最細部か、臀部は最広部か）を引き継ぎ、2 つの体脂肪モデルは同じ人物で 9 ポイント近く離れることがあります——上の表のとおりです。
やらないこと：: 教育目的の情報であり、医学的助言ではありません。診断も、目標体重の設定も、食事の提案も行わず、検査結果や記録も読みません。経時的な反復測定にはトレンドパネル、腎機能の計算には臨床スコア作業台をご利用ください。

メジャーが変えるのはラベルであって体ではない

身長と体重はそのままに、メジャーだけを細くします——腰 74 cm、臀 96 cm。BMI は 25.91 のままですが、WHtR は 0.586 から 0.457（健康、肥満ではない）へ、WHR は 0.86 から 0.77（低リスク）へ下がります。メジャーモデルは同じ体を 28.2% の体脂肪と読みます。4 枚のカードが 1 人の人物に 4 つの印象を与える——このばらつきこそ、単一の測定を判定として読むなというパネル自身の警告です。

役立つ場面

トレーニング期の前の基準づくり

BMI、健康体重の範囲、中程度の TDEE を一度記録し、その後は同じ条件で測定を繰り返します。一貫した手順は、どの 1 枚のカードよりも重要です。

体重計とメジャーを一緒に読む

メジャー体脂肪、BMI 体脂肪、WHtR は体組成への 3 つの手がかりです。それらが食い違うとき、その食い違いこそが有用なシグナルです。

参考文献

World Health Organization, Obesity and overweight, who.int （访问日期：2026-10-07）— 成人の BMI 境界値と BMI のスクリーニング上の役割。
CDC, About Body Mass Index (BMI), cdc.gov （访问日期：2026-10-07）— 他の要因を必要とするスクリーニング指標であり、診断ではないこと。
Mifflin MD ほか, A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov （访问日期：2026-10-07）— 最初の BMR 行の背景にある Mifflin-St Jeor 式。
Deurenberg P ほか, Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov （访问日期：2026-10-07）— メジャー推定と比較される BMI ベースの体脂肪モデル。